1、溜肩是青少年中一種常見的現(xiàn)象，溜肩并不是什么大毛病，但由于溜肩會讓人顯得沒有氣質(zhì)，所以下面就來和小編一起看看溜肩怎么矯正。
2、側(cè)平舉;兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂側(cè)平舉，保持手臂與肩平位置下3一4秒，再還原。
【資料圖】
3、每組12～15次，練習3組。
4、2、俯臥撐。
5、練習3組，每組8～15次。
6、要求俯撐時肘外展，并保持兩肘與肩在一水平線上。
7、每組10～12次，練習3組。
8、3、屈臂提肘：兩腿開立，兩手于體側(cè)持一啞鈴或其他重物，然后上體前屈，兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平，肘外展，保持3秒再還原。
9、4、坐位，雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，保持3秒再還原，每組10～12次，練習3組。
10、要求保持挺胸、收腹、立腰。
11、5、推小車練習：練習者兩手支撐向前爬行，幫助者雙手抱練習者兩腿于體側(cè)，爬行時手臂伸直，不塌腿，臀不能左右搖擺，至爬不動停止，練習3組。
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